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(中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。

聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。

她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。

黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。

營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。

黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要雲林縣褒忠鄉情趣內衣喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。

黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

桃園市劉姓男子「拉皮條」拉到便衣警察,事後雖矢口否認,但因被搜出七十七張塑膠牌,與小姐拆帳就靠這些「牌子」計算,他百口莫辯,被桃園地院依妨害風化判三個月刑期;員警笑說,靠牌子拆帳已經是卅多年前的老方法,沒想到現在還有人用。

劉男去年八月在桃園中壢區當街拉客,見人就主動上前招攬生意,中壢警分局一名林姓警員穿便服前往查訪,劉以為是尋芳高雄市路竹區自慰套客,當場向林警媒介性交易;員警不動聲色,由劉男安排入房等候,應召小姐一脫光即表明身分,連同正在隔壁房間翻雲覆雨的小姐與嫖客一起帶回派出所,現場搜出七十七張藍、綠、紅等色的塑膠牌。

法院審理時,小姐供稱每當客人上門就會給劉一張牌,一張牌劉可抽一次佣金,佣金多寡視素質而定,有人三百元,也有人是四百元,下班時統一結算;劉一度否認犯行,但因為嫖客跟小姐指證歷歷,加上還有塑膠牌這個鐵證,最後只能認罪,被判刑三個月。

警方表示,塑膠牌一般代表客人消費的時間,通常十五分鐘一節一張牌,牌多就代表小姐生意好;老鴇和皮條客也是靠牌抽佣,不同的顏色代表不同的小姐,用來分別誰「做」得多、誰「做」得少。

員警笑說,現在的色情業者為了避免留下證據,早就改用手機簡訊紀錄或遠端遙控小姐記帳,連殘存的公娼館都已不用發牌這種計算方式。

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